Rezension - Licht im Bauch

Rund ein Drittel der Deutschen schläft nur mittelmäßig oder leidet unter Schlafstörungen. Grund ist oft ein Mix aus Arbeitsproblemen, psychischen Belastungen und familiären Sorgen. Auf Dauer macht das krank und erhöht das Risiko für Depressionen, Übergewicht, Herz- und Infektionskrankheiten.

Wer unter Schlafstörungen leidet, ihnen vorbeugen oder einfach nur noch besser schlafen möchte, kann es vor dem Zubettgehen einmal mit Meditation versuchen. Der praktizierende Yogi Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen leitet auf seiner Audio CD diese spirituelle Praxis an, mit dem Ziel den Geist zu sammeln, ihn zu beruhigen und dadurch die Schlafqualität zu verbessern. Grundlage bildet die Lehre des Sampoorna Hatha Yoga. Diese Lehre will den Geist durch positive Gedanken zur Erholung bringen. Für eine gelungene Meditation ist eine bequeme Haltung wichtig, in der man zehn Minuten gut verbringen kann, um sich ganz auf die auditiven Eindrücke konzentrieren zu können. Die Musik kann durch ihre Klangschwingung beruhigend auf den Geist wirken, drei circa zehnminütige Meditationsteile mit und ohne Musik oder Naturgeräusche tragen unterschiedlichen Bedürfnissen Rechnung. Die Stimme des Yoga-Meisters ist angenehm sanft und klar verständlich. Bestimmte Anweisungen - zum Beispiel, sich ein im Bauch ausbreitendes warmes Licht vorzustellen oder einen sanft den Schädel massierenden Wirbelsturm, sind anfangs sicher ungewohnt und nicht sofort nachvollziehbar. Ein paar einleitende Worte hätten hier für Anfänger eine bessere Orientierung schaffen können.

Lässt man sich aber auf diese besondere Art, sich zu besinnen, ein, kann die CD einen wertvollen Beitrag leisten, den Stress des Tages abzuschütteln, tief und entspannt zu schlummern und so morgens frisch und ausgeruht in den Tag zu starten.

Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen: Besser Schlafen. Entspannung für die Nacht, Systemed Verlag, 54 Minuten, 12,99 €.