Gelenke lieben's nass

Wer in der dunklen Jahreszeit eine Alternative zum Sport draußen sucht, könnte es mit Aquafitness versuchen. »Aquafitness ist der ideale Sport, wenn es darum geht, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig die Gelenke zu schonen«, erklärt die Medizinerin Ursula Marschall von der BARMER GEK. »Wasser vermittelt uns durch seinen Auftrieb ein Gefühl von Leichtigkeit, denn das eigene Körpergewicht muss nicht komplett getragen werden. Gleichzeitig hat Wasser eine höhere Dichte als Luft, und jede Bewegung muss gegen einen höheren Widerstand ausgeführt werden. Dadurch werden die Muskeln effektiver gestärkt als bei der gleichen Übung an Land.« Besonders profitieren Patienten nach Hüft-, Knie- oder Sprunggelenksverletzungen sowie Rückenbeschwerden. Überlastungen oder Verletzungen bleiben im Gegensatz zum Training an Land meistens aus.