Jirka Grahl

Er trainiert nach Plan, schläft nach Plan, lebt nach Plan: Cristiano Ronaldo hat die Selbstdisziplin perfektioniert – und daraus ein Milliardenimperium geschaffen. Kein Fußballer steht stärker für Selbstvermarktung.

Michael Lenard rückt an die Spitze des Internationalen Sportgerichtshofs CAS. Der frühere US-Handballer und Wirtschaftsanwalt gilt als erfahrener Insider. Er nennt sich Reformer, agierte indes meist im Sinne des Systems.

Berlin-Marathon, Fehmarn-Triathlon: Allenthalben versuchen sich neben den Profis auch die Amateure im Ausdauersport. Selbst unser nd-Gelehrter treibt mittlerweile Sport. Er warnt aber vorm Übertreiben.

Über fünf Jahrzehnte hat unser gewitzter Kollege Jürgen Holz diese Zeitung geprägt – im Sport, im Ratgeber, im Alltag der Redaktion. Nun ist er mit 81 Jahren gestorben.

Das Startsignal für meine Triathlon-Premiere ist ertönt, und ich bin mit 250 Menschen ins aufgewühlte Wasser gerannt. Nun stehe ich in der 16 Grad kalten Ostsee. Und schwimme nicht. Stattdessen schnappe ich nach Luft.

Seit Juni trainiere ich für den Fehmarn-Triathlon, am Sonntag nun geht's mit 200 anderen ins Rennen. Bin ich aufgeregt? Ja. Habe ich Bammel? Ach, nö. Was soll jetzt noch schiefgehen?

Nach vielem Zerren bin ich drin, puh, ist das eng! Nun noch der Reißverschluss auf dem Rücken! Ich zerre an der Kordel, aber das Ding rührt sich nicht. Um mich wabert eine Wolke aus Schweiß und Kautschuk.

Wo wird geparkt, wo bleibt das Equipment? Wo wird die Startnummer regelkonform angebracht, wo der Transponder zum Zeitmessen abgeholt? O, là, là: Ein Triathlonwettbewerb ist eben viel mehr als Schwimmen, Radeln, Laufen.

Ui, ui, ui, so hatte ich mir das nicht vorgestellt. Kabbelig ist die Ostsee an diesem Montag an Göhrens Nordstrand: frischer Wind aus Nordnordost, die Wellen brechen in kurzen Abständen an den Sandbänken.

Der Hauptstadt entflohen, die Redaktion sich selbst überlassen, finde ich in Süddeutschland alles, wonach ich mich sehne: Ruhe, Entspannung und die allerbesten Trainingsvoraussetzungen

Mühlhausen und Bad Frankenhausen erinnern mit der Landesausstellung »Freiheyt 1525« an 500 Jahre Bauernkrieg – ein Blick auf Revolte, Rezeption und regionale Kulturgeschichte.

Juliane Heydenreich ist Professorin für Experimentelle Sporternährung. Ihr Forschungsfeld: Wie der Körper unter Belastung funktioniert und wie Ernährung hilft, sein Leistungsvermögen wirklich abrufen zu können

Bloß keinen Hungerast riskieren, stattdessen »Fueling«! Also schiebe ich mir Süßmolkeriegel Nummer vier rein, auch wenn meine Bauchspeicheldrüse wenig begeistert von dieser Glukose-Betankung sein dürfte.

Marcel Obersteller betreut Jirka Grahl bei dessen Triathlon-Selbstversuch. Der Personal Coach aus Berlin im nd-Gespräch über Triathlon-Einstieg, Grenzen und die Faszination des Sports

Jeden Sonntag lädt Marcel meinen Plan in die App: dienstags Schwimmen, samstags Radfahren, Laufen am Donnerstag. Dazu zwei Einheiten als »Bonus«, von denen ich immer eine absolviere – für Psychotricks bin ich anfällig. 

Smaragdgrün glitzert er vor mir, der schönste Waldsee im Berliner Umland, und wir haben ihn praktisch für uns allein. Ich bin ein stolzes Kind des Ostens, weswegen beim privaten Triathlon FKK natürlich Ehrensache ist.

32 Klubs, 63 Spiele, eine Milliarde Dollar Preisgeld – die neue Klub-WM ist Kapitalismus pur. Die Fifa bastelt am Fußball als Modedroge. Nur die Frage, ob der Stoff auch dauerhaft süchtig macht, bleibt noch offen.

Das schmucke Alu-Rad mit Carbon-Gabel. Klickpedalen. Rennradschuhe mit Carbonsohle. Dazu Helm, Rennradhose und Trikot, in Neupreisen gerechnet ist diese Ausrüstung fast 3000 Euro wert, erfahre ich.

nd-Redakteur Jirka Grahl stellt sich beim Triathlon-Training seiner Angst-Disziplin

Ex-Triathlonweltmeister Daniel Unger empfiehlt seinen Sport ausdrücklich auch für Späteinsteiger. Den Mix der drei Volkssportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen nennt er eine der gesündesten Disziplinen, die es gibt.